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影响睡眠的常见原因

Date : 2017-11-29 14:05    From : PEGASI

睡眠作为重要的一环,和空气、呼吸一样不可或缺。但是有些会影响睡眠的行为,你是否了解呢?

1. 把床不当床

很多人,喜欢在床上刷手机、看电影、打游戏、还有吃东西,但是大家需要记住床是用来睡觉的,醒着的时候,别躺在床上。

如果你不打算睡觉,那就去屋子里别的地方;如果你在床上躺了半小时还睡不着,那就起来做点别的事,等有睡意了再回来。

2. 手机电脑,停不下来

资料显示,约 90 % 的人在睡前离不开电子产品。但是如果你是开着灯玩手机,太亮的灯光会让你睡不着;如果你是关着灯玩手机,屏幕里透出的微弱光线,也会让你睡不着。

3. 睡前忙工作,躺下忙数羊

不知道从什么时候开始,很多人睡不着觉就会开始数羊,数着数着,反而越来越清醒,越来越焦虑了。

睡觉前几小时,就应该结束工作或学习,让大脑处于放松状态;躺在床上时,不要想事情,更不要总想着我睡不着。否则会越来越焦虑,越来越睡不着。


4. 睡前喝上点小酒

很多人觉得酒精能帮助睡眠,会在睡前小酌一杯。

酒精虽然能让人感觉晕晕的,但随着酒精的代谢,它会严重影响后半夜的睡眠质量,让人睡不久,睡不踏实。

5. 晚上不睡,中午补觉

对于晚上睡眠不好的人来说,午睡会减少晚上的睡意,会形成“睡不着 – 睡午觉 – 睡不着 – 睡午觉”的恶性循环。

以上这些都属于生活方式,需要慢慢调整。和PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜改善睡眠,健康生活。


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