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人到底是因为失眠才抑郁,还是抑郁才失眠的?

Date : 2019-04-29 17:34    From : PEGASI

 对抑郁症来说,失眠的确是常见的疾病症状,但对于失眠来说,身心的陷阱就不只于抑郁了。

 

   一项调查显示:睡眠太短或太长都会提高死亡危险率,每天只睡4小时的人,死亡危险率提高1.6倍,每天睡9.5小时以上的人,死亡危险率提高1.9倍。

 

   长期失眠时,糖尿病、高血压、肥胖都会找上门。

 

   透过失眠自我评量表,不仿评估一下自己的睡眠困扰程度。

 

   过去一个月以来,如果每星期至少有三天有以下的睡眠困扰,便可加以估算计分如下:

 

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   晚上

   (1)入睡时间  0没问题 1 略为延迟 2 中度延迟 3 严重延迟

   (2)睡眠中断  0没问题 1 问题不大 2 问题明显 3 严重中断

   (3)过早清醒  0没问题 1 有点提前 2 明显早醒 3 严重早醒

   (4)睡眠时间  0已足够 1 有点不足 2 中度不足 3 严重不足

   (5)睡眠品质  0很满意 1 有点不佳 2 明显欠佳 3 极不满意

 

   白天

   (6)美好感    0还不错 1 有点下降  2 中度影响 3 严重下降

   (7)身心功能  0还正常 1 有点下降  2 中度影响 3 严重下降

   (8)嗜睡程度  0没嗜睡 1 轻度嗜睡  2 中度嗜睡 3 严重嗜睡

 

 

   你的失眠自我评量表总分:_________ 分

 

   总分达8分以上者,就是『失眠症』之高危险群,需要及时改善自身的睡眠问题,毕竟拥有良好睡眠与健康的人生才能更为的快乐。

 

 

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