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你为什么会晚睡?导致你晚睡的原因究竟是什么

Date : 2019-04-30 11:32    From : PEGASI

睡眠充足对身体好相信大家都知道的,但是为什么人们到了晚上总是控制不住自己,明明早上艰难爬起来时候发誓说今晚一定不要晚睡,可是一到了晚上就忘了自己的誓言,真的是因为手机太好玩了吗?

确实有人是因为工作、学习的关系,不得不晚睡,而更多人存在睡眠不足的问题,却可能是自己“作”出来的,这就是我们要说的晚睡强迫症。

习惯晚睡 ≠晚睡强迫症

从晚睡强迫症、睡眠拖延症这些词的字面意思就可以大概理解其义——明知道自己该睡觉了,但就是强迫自己不去睡或者拖延着不去睡的行为。

大多数有这类情况的人们只是对睡眠时间失去了控制,还没有达到强迫症的程度,不用因此觉得自己生病了。也就是说,大部分有晚睡强迫症的人,是可以通过积极的自我管理改善现状的。

那么你清楚为什么会习惯晚睡吗?

晚睡的原因很多:

1.不想睡,舍不得睡,要追剧、刷微博;

2.不能睡,要完成工作、完成作业;

3.还有很多人们只是习惯了晚睡,睡早会觉得不舒服、睡不着。

总的来说,大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。

比如,需要牺牲睡眠时间释放压力:白天要上班、上学, 到了晚上,当然需要放松一下。所以,这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚,成功释放了压力,才能成功入睡。

还有一种晚睡,是需要在晚上弥补白天的“失败”。

有的时候,会觉得自己白天效率不高,到了晚上如果早早睡觉,这一天可能就这样没有意义地过去了。所以要牺牲睡眠的时间,来补偿白天的失败,来学习、来工作…….

此外,可能就是因为遗传,或者其他因素的影响,天生就带有一些神经质的气质,这类人通常都有一点睡眠障碍,所以也会加入熬夜一族。

 

今天起,和PEGASI倍佳睡一起改善睡眠,告别晚睡吧!

 

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