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午休需讲究,看看你适合哪种睡眠

Date : 2019-04-30 16:07    From : PEGASI

在繁忙的工作生活中,中午可以午休可以安神养气,也更利于下午的工作。但是对于四类人群来说,午休有许多需要讲究的地方。

1.年龄在65岁以上或体重超标20%的人。

身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为正常范围。若您属于该类并且有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

2.低血压人群。

低血压人群因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。

3.血液循环系统有严重障碍的人。

如有脑血管梗塞、头痛头晕的情况,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。该类人群最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

4.失眠患者。

失眠人群没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

我们需要了解是否需要午睡,是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决定,并不是绝对的。和PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜优化睡眠,健康生活。

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