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光照和睡眠的关系

Date : 2019-04-30 17:26    From : PEGASI

人们本身的生物钟其实很大程度上决定了我们的入睡和清醒。澳大利亚皇家墨尔本理工大学睡眠与心理学高级研究员Melinda Jackson说,我们的自然睡眠和清醒模式由两种生理过程组成:体内平衡和昼夜节律。

“当我们入睡时,睡眠的驱动力会这个晚上逐渐消散,等它消散殆尽,你就该起床了。”在此基础上,昼夜节律(由下丘脑的细胞控制)是一个平行的过程,发生在一天中调节睡眠和警觉的阶段。

除此之外,这个过程也会受到光线和黑暗的影响,这就意味着清醒和困倦的时间通常分别对应于早晨的阳光和夜间的黑暗。

最新一项关于睡眠的研究发现:夜间人工室外光照和失眠之间存在着显著的关联。结果显示,人工室外光暴露的夜间水平增加与催眠处方和每日剂量摄入的比例增加有相关性。此外,在夜间暴露于较高水平的人造室外光照的老年人会使用更长时间或更高的日剂量的催眠药物。

“这项研究观察到室外,人工,夜间照明强度与失眠症患病率之间存在显着关联。”该研究的作者,来自韩国首尔国立大学医学院的Kyoung-bok Min博士说到:“我们的研究结果支持了这一理论”。

根据美国睡眠医学会的报告,失眠可能涉及难以入睡,难以保持睡眠或过早醒来等症状。各种环境因素,包括晚上过度的噪音或光照和极端温度,都会扰乱大多数人的睡眠。

    和PEGASI倍佳睡一起改善睡眠,健康生活。

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