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爆料:川普千金Ivanka Trump50%的成功来自于睡眠

Date : 2016-12-22 10:57    From : PEGASI

美国大选特朗普当选国家总统,

他的女儿伊万卡却屡屡被爆,登上热搜。

除了出生自带“金汤匙”光环,

也离不来她自己的努力。

而其中的关键竟是睡眠!

 

伊万卡每天只睡四小时?

剩余的时间都在努力!

 

纳尼?

请感受我此时懵逼的表情。

 

不是好的睡眠建议7-8小时吗?

只睡4小时还能茁壮成长,

成为人生赢家吗?

 

其实睡眠远比我们想象的复杂,

有的人每天睡8小时以上,但睡眠质量并不高,

而有的人睡了4个小时,就能精力充沛;

这是为神马?

要想了解透彻睡眠的意义,让派先生先来给大家科普几个睡眠指标。

 

睡眠结构:睡眠结构是睡眠的整体特征和变化趋势,包括深睡、浅睡、REM(快速眼动睡眠)比例和分布以及睡眠周期性和体动次数等特征。

 

睡眠结构与内分泌、自律神经、心理压力、生物节律等身体内部状况息息相关。

 

睡眠周期:睡眠周期从觉醒到浅睡、中睡再到深睡最后为REM为一个睡眠周期,4-6个周期为佳,好的睡眠周期表明自律神经工作正常,精神压力积累水平可容忍,身体对营养的消化吸收和输送节奏合理满意。

 

睡眠经时:是指从就睡(有意识开始睡觉)到进入真正睡眠的时间。一般6-15分钟内表明睡眠激素分泌正常,作息时间和生物钟吻合;而入睡超过30分钟则表示睡眠存在问题。

 

深睡时长:睡眠前期深睡眠阶段的成长激素分泌水平是平时的10倍。成长激素是除神经组织以外身体所有组织再生修复所必需的激素,而生命体在深度睡眠还能对DNA损伤进行修复;如果成长激素分泌异常,很多疾病都会找上门。

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