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睡眠周期分为四个阶段:入睡、浅睡、深睡、快速眼动

发布时间:2019-11-06 18:37 出处:倍佳睡 作者:睡眠顾问

很多网友都对睡眠周期这个话题感兴趣,但经常找不到通俗易懂的答案。本篇文章就为大家具体讲解一下睡眠的四个周期分别是做什么的,以及具体是如何区分的!

睡眠周期分为两个基本类型

睡眠周期有两种基本类型:快速眼动睡眠非快速眼动睡眠(它又分为三个周期即:入睡、浅睡、深睡)每个睡眠周期都与特定的脑电波和神经元活动有关。

比如在晚上睡觉的时候,你会在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠中多次循环往复。在接近早晨的时候,快速眼动睡眠的时间会变得越来越长。

睡眠分为四个阶段

1、第一阶段入睡期:是从清醒到睡眠的转变。在这个阶段你的呼吸、心跳和眼球运动都会变慢,在这个时候你的身体会偶尔抽搐,这是让肌肉放松的前奏。你的脑电波也开始从白天的清醒模式变得缓慢起来。

2、第二阶段浅睡期:这个是进入深度睡的前一个阶段,在这个时候你的心跳和呼吸会开始缓慢,肌肉将进一步放松,体温也开始下降,眼球运动停止,脑电波的活动进一步减慢。这个阶段占你整个睡眠周期的大部分时间!

3、第三阶段深度睡眠期:这个睡眠周期一般在上半夜内发生,一般是12-3点的2-3小时。在这段时间内你的心跳和呼吸会下降到最低水平,你的肌肉彻底放松了同时你的脑电波也变得更慢了,这个时候就很难把你叫醒来了。

4、第四阶段快速眼动睡眠期: 快速眼动睡眠一般发生在,你入睡的90分钟后。这个时候你的眼睛会在紧闭的眼皮后面进行快速的左右移动,呼吸开始变快呈不规则的状态,心率和血压升高到接近醒来的水平。你的梦境也是在这个阶段里产生的。

以上就是为你解读的关于睡眠周期阶段的内容,希望对你有所帮助,更多睡眠问题可以进入睡眠百科进行学习。

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