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经常睡不好?试试478呼吸法,让你60秒轻松入睡

发布时间:2019-12-06 15:19 出处:倍佳睡 作者:安德鲁•韦尔

经常睡不好?试试478呼吸法,让你60秒轻松入睡,哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程为止。


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  • 评论:这个478呼吸法,体验了一下非常好,一下子就有困意了。有呼吸气管问题的人,不推荐使用这个方法。
  • 评论:不错哟,很快就有睡意了。
  • 评论:这个478呼吸法不错哦,我试了一下,一下子就犯困了,挺好用的,已经坚持三天了,我直接做的两分钟。很不错!
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