经常睡不好?试试478呼吸法,让你60秒轻松入睡_睡眠视频-冰寒科技
返回顶部
中文版 / English
【PEGASI倍佳睡官网】改善睡眠-智能睡眠眼镜
睡眠视频
您的位置 : 智能睡眠眼镜 > 睡眠百科 > 睡眠科普 > 睡眠视频 >

经常睡不好?试试478呼吸法,让你60秒轻松入睡

发布时间:2019-12-06 15:19 出处:倍佳睡 作者:安德鲁•韦尔

经常睡不好?试试478呼吸法,让你60秒轻松入睡,哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程为止。


其他改善睡眠文章推荐阅读:

睡眠饮食注意:《你睡不好,是因为吃得不好!这些饮食习惯需要注意

长期熬夜的危害:《长期熬夜的危害有多大?为了健康,请你别再熬夜啦!

失眠怎么办:《失眠怎么办?教你五个改善睡眠的方法

有任何睡眠问题,您都可以在这里进行留言哟!
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 评论:这个方法很有效!
  • 评论:有任何睡眠问题,您都可以在这里进行留言哟!
  • 评论:这个478呼吸法,体验了一下非常好,一下子就有困意了。有呼吸气管问题的人,不推荐使用这个方法。
  • 评论:不错哟,很快就有睡意了。
  • 评论:这个478呼吸法不错哦,我试了一下,一下子就犯困了,挺好用的,已经坚持三天了,我直接做的两分钟。很不错!
商务合作
扫一扫

微信公众号

咨询热线
400-961-8288