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失眠怎么样快速入睡?给你提供几个小妙招

发布时间:2019-04-29 17:14 出处:倍佳睡 作者:admin

失眠是一种睡眠障碍,俗称失眠症,在我国各阶层人群当中均有失眠人群的存在,其中25到40岁的中年人不在少数,另外50到75岁左右的老年人失眠问题突出,青少年所占比例较小,多出现于高中学习阶段的学生,主要为学业压力造成,中年人多是工作生活压力所致。失眠、睡眠不足容易让人精神不济,不仅给日常工作带来不利影响,还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法,下面一起来看看失眠怎么样快速入睡:


         睡前出身大汗。

 

  当你翻来覆去睡不着的时候,躺着是一种折磨,逼自己入睡更是对身心的蹂躏。这个时候你应该坐起来下床走走,如果情况允许,你出去跑步,尽可能的让自己大汗淋漓,如果不便就做几几十个俯卧撑,把自己整出汗,如在冬季注意别整感冒了。之后回来冲个热水澡,然后再躺床上自然会睡着的。因为身体进入疲惫状态,大脑会被身体牵制入睡休眠。

 

  一心一意数数字。

 

  有调查显示,数绵羊是大家使用过最多的助眠方法,但是效果因人而异,究其原因多数是数着数着就走神去想其他事了,不能够一心一意的数完一轮又一轮,如果让自己刻意去数数字,一轮从1到100,一般三轮下来就瞌睡了,但是一定要一心一意的数。不要走神,天大的事也不能妨碍你继续数,直到睡着。

 

  非等瞌睡了才躺下。

 

  早点上床躺下并不等于早点睡着了。如果你习惯性的躺下睡不着,说明你跟床没有建立睡眠关系,见了床并非能联想睡觉,甚至躺上去也不知道自己需要睡觉的潜意识。你可以看书、看电影、听音乐、甚至发呆,但是就是不躺床上,除非非常瞌睡了,躺下了就能睡着的时候才躺下。

 

  坚信自己可以轻松睡。

 

  不洗脑,不植入潜意识,就是让自己知道,只是偶尔失眠了,小意思,待我轻松克服即可。做到以上三点,一般都是可以轻松入睡,如果是长期性失眠,那需要重视了,有必要的话咨询一下专业人士,以免长此下去影响身心健康。

 

  佩戴PEGASI智能睡眠眼镜

 

  PEGASI智能睡眠眼镜,安全、健康、高效,只需一个简单的动作,即可满足您在拥有自然、健康的作息习惯和饱满的精神状态的同时,获得健康生活的正能量。同时避免服用药物带来的副作用。连续使用4至7天,可以很明显的改善上面的问题。另外,如果白天打瞌睡,可以通过佩戴15分钟左右,迅速改善精神状态,提神。

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