睡眠不足不仅导致多种慢性心血管疾病，还会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣。
虽然人们知道睡眠不足的危害，但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。总是感觉睡得不够？很可能是你自己在拖延睡觉！
问问自己下面几个问题，并用 1（几乎从不）、2（很少时候）、3（一般如此）、4（很多时候）、 5（几乎总是）评定等级。
参考题目后的标准，就可以评估自己晚睡拖延的严重性。
1）我比自己想要的睡得晚。
2）如果我要早起，我就会早睡。
3）通常到了要上床的时间我还在做其他的事情。
4）如果到了晚上该关灯的时间，我会马上关灯。
5）当我想上床睡觉时，我很容易被其他的事情吸引。
6）我有一个规律的睡觉时间。
7）我没有按时睡觉。
8）到了该上床的时间，我可以轻易结束其他活动。
9）我想上床睡觉但是我就是没睡。
算分方法：1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分。2、4、6、8题的得分与等级分相反，即1（几乎从不）得5分，5（总是这样）得1分。
当你做完所有题目，加总每题得分，再除以9，即可算出每题的平均分。
一个人的平均得分每增加1分，睡眠的时间会减少半小时左右。
