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怎么拥有良好的睡眠?改善睡眠的干货!

发布时间:2019-07-24 10:28 出处:倍佳睡 作者:admin

俗语说得好:“早睡早起,没病惹你。”人的一生中,大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,但有些人总是睡不着,有些人却总是睡不够;有些人老是爱做梦,有些人睡着就打鼾。睡眠不好,不仅会引起失眠、焦虑、烦躁、神经衰弱、记忆力减退等疾病症状,严重者还会引起心脑血管疾病,危及生命健康。

怎么拥有良好的睡眠?

一、睡眠不好有哪些危害?

睡眠不好会引起第二天的精神状态不佳、疲劳健忘、头昏头痛、适应能力下降,工作效率、学习能力下降。其次还会引起精神方面的一些症状,比如情绪不稳、心境不平静,出现抑郁、焦虑的症状,甚至严重的也会出现自杀、悲观的情绪。

睡眠障碍疾病也还会引起内分泌功能的混乱,比如皮质激素分泌增多,引起肌肉分解。在儿童中,睡眠障碍疾病还会影响生长激素的分泌,儿童如果长期睡眠不好,会影响到身体的增高。

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二、睡眠障碍是种什么类型的疾病?

睡眠障碍是指睡眠的数量、质量或时间发生紊乱,或在睡眠中,睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。包括睡眠数量、质量和时间上的混乱,或者在睡眠和清醒转换过程中,发生了行为和生理上的行为异常,就叫睡眠障碍疾病。

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三、打鼾是睡得香吗?

打鼾即是人们常说的打呼噜,有些人常误解夜间打鼾就是睡眠睡得香,其实不然,当上气道病变严重引起打鼾,造成呼吸暂停低通气指数大于等于5次/小时以上,是一种病理生理现象,也就是我们说的睡眠呼吸暂停综合征

而小于5次/小时就是单纯的鼾症。如果睡眠呼吸暂停综合征严重,对身体造成的损害是非常大的

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四、失眠应该怎么治疗?

正确认识偶尔的失眠,每个人都可能发生,有一些应急事件或者换一个环境,出差旅游,环境不对,天气的变化炎热都有可能会失眠,这是一种正常的现象、不用过于紧张。

只有当这些反复地失眠趋向慢性化,比如频繁地造成了难入睡,睡眠易醒,睡眠不能维持6个小时,而且造成次日的社会生活功能的能力下降,这时候就建议到专科睡眠门诊、精神心理卫生科、神经科专业门诊去对症治疗。

防止失眠障碍慢性化而造成其它疾病发生,避免与失眠障碍共病的疾病病情恶化。

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五、改善失眠还有其他有效的方法吗?

答案是肯定的,您可以使用——倍佳睡智能睡眠眼镜进行改善睡眠。对于轻度失眠用户7天左右就能看到很好的效果,重度失眠用户一般用15天左右就OK了。官方承诺15天无任何改善效果,全额包邮退款。所以被失眠困扰的小伙伴不妨尝试一下这款睡眠黑科技

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