给大家分享过很多改善睡眠的方法，下面这6个让生活更有活力，同时帮助改善睡眠的技巧，分享给大家：
一、早上不赖床：让光线照进卧室
窗帘适当拉开一条缝，让早晨的阳光照射进卧室来，可以帮助唤醒大脑，就不会迷迷糊糊赖床，一不留神又睡过去大半天时间了。
通过调整遮光窗帘的缝隙，让清晨阳光可以通过窗帘缝照醒自己。
二、起头脑清醒：早餐要重视
规律地每天进食早餐，能活化体内细胞的运作，同时，为身体补充足够的能量。
因此，想要白天大脑更加灵活清醒，早餐要吃好。
三、促进深睡眠：每周至少三次运动
运动会对身体形成一种压力，为了抵消这种压力，大脑会增加深度睡眠，间接改善睡眠。因此，我们在运动后，往往会睡得更熟更香。
高强度的运动，最好安排在白天。晚上适宜安排中、低强度的运动。睡前不宜剧烈运动。
四、睡不着就别硬逼自己睡觉
睡眠是基本的生理需求，是一个很自然的机制。不是头脑妄想怎样就怎样的东西。你不能随时随地想睡就睡、想不睡就不睡。
重视自己的身体感受，如果不累也不困，就不要盲目追求过多的睡眠时间，睡够了就够了。如果又累又困却难以入睡，睡眠问题已经影响到日常生活，那就要及时寻求睡眠师的帮助，用专业的方法恢复健康规律睡眠。
五、理性对待压力：建立界限
有些人，习惯把白天的工作、问题、压力一刻也不忘地捆绑进本应休息放松的睡眠时间。
当一个人，睡前还处在工作状态中，睡前还在通过假设给自己制造焦虑，头脑就难以安静下来。这样子不仅会导致晚睡、睡眠不足，而且自我纠结消耗精神力量，第二天怎么可能早起有活力？对于因为这种困扰而耽误睡眠的朋友，建议是：理性对待压力，关注自己，建立界限。睡前可以通过睡眠放松训练帮助头脑安静下来，进入完全属于自己的睡眠休息时间。
六、充实身心：丰富日间活动
还有些人，可能会因为“无聊”而睡不好。
当一个人，生活没有压力、没有目标、找不到意义所在，大脑没有受到任何正面的刺激，就容易产生苦闷、空虚、无聊感。无聊感会降低睡眠欲望，引发失眠。想避免无聊感，可以尝试学一项新技能、开拓新爱好或新的社交活动、读书、旅游、认识新朋友等等。全身心投入地去做好自己喜欢的事或真心关爱他人，会给予生活、睡眠良好的刺激。
以上就是为您整理的关于改善睡眠的好方法，希望对你有所帮助，更多改善睡的的技巧都在《改善睡眠》专区可以进去了解一下哟！
评论：学习了，全身心投入地去做好自己喜欢的事或真心关爱他人，会给予生活、睡眠良好的刺激。
