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夏天如何改善睡眠?试试这几个方法不开空调也能睡着!

Date : 2019-06-06 17:02    From : PEGASI

夏天如何改善睡眠?试试这几个方法不开空调也能睡着!

夏天是给我们共同的一个感受就是热,而且越热呢就会导致大家越难以睡着。因为人体最合适睡觉温度是20℃-25℃。但是夏天的温度普遍都高于这个标准,那么如何才能,不开空调也能睡着呢?下面就给你介绍四种夏天改善睡眠的方法。

一、夏天改善睡眠先防寒

夏天虽然很热,但也有很多人会出现湿寒症状。因为很多人晚上睡觉非常怕热,就开着空调或者开风扇吹一夜,这种方式就容易导致我们在晚上身体放松后毛孔张开时。使得我们非常容易受到寒湿的入侵而伤害身体。如果身体的免疫力不行的话就更容易感冒了。

夏天睡觉要防寒

二、夏天改善睡眠要放松

夏天燥热也容易导致人们产生易怒的情绪容易烦躁。所以要学会自我放松,放松肌肉放松精神。做事的时候不要急于求成,要有耐心,这样才不会令人心浮气躁。生活要规律,不要为了工作而熬夜。

夏天要学会放松

三、夏天改善睡眠要吃清淡

夏天要多喝粥,少吃辛辣的食物,也要少喝碳酸饮料。比如小米粥、荷叶粥、薏苡仁粥、水果可以吃西瓜。当然要注意饮食规律。

夏天改善睡眠要吃清淡

四、夏天改善睡眠睡前要泡脚泡澡

很多中医知识说睡前泡脚可以让我们全身气血通畅,容易放松,自然睡眠好。其实不然,泡脚和泡澡之所以能够让人容易入睡是因为,这个方法能降低体温,将体温降低到20℃-25℃后人们自然容易睡着。 所以不要偷懒哈,记得泡脚或者泡澡,要用热水哦,因为温度是热传递的,当你洗完澡你的热气会往空气中传递。从而起到降低体温的效果。

夏天泡澡有助于睡眠

以上就是为您解答的,夏天如何改善睡眠问题的四种方法,希望对你有所帮助。如果您还需要了解更多信息可以进入改善睡眠专栏进行学习。

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