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孕妇睡觉时应该使用哪种睡姿?建议使用左侧卧的睡姿

发布时间:2019-10-09 15:25 出处:倍佳睡 作者:睡眠顾问

孕妇睡觉时应该使用哪种睡姿?建议使用左侧卧的睡姿

(全文802字 预计阅读时间为4分钟)

孕妇应该使用左侧卧睡姿

平时我们普通人睡觉的睡姿多种多样是没问题的,但对于孕妇来说就需要谨慎选择自己的睡姿了。

为什么呢?因为不正确的睡姿对于孕妇来说是百害无一利的。对于孕妇来说我们建议使用左侧卧的睡姿。

孕妇应该使用左侧卧睡姿

左侧卧的睡姿不仅能帮助孕妇减轻腹腔与背部的压力,还有助于婴儿在子宫内将姿势调整为利于分娩的姿势。

如果出现有背部疼痛的情况,可以使用孕妇枕。使用方法如下图所示将枕头垫于腹部,双腿弯曲,右腿搭在枕头上方,可以缓解背部的疼痛(具体可以跟着身体感觉来)。

左卧式使用孕妇枕方法图

孕妇禁止使用:右侧卧式、仰卧式、俯卧式的睡姿。

右侧卧睡姿对孕妇的不良影响

宝妈怀孕后,子宫一般会往右旋转,如果孕妇再使用右卧式的睡姿,会使得子宫向右旋转的幅度加大。使得子宫原本正常的韧带和系膜开始处于紧张的状态。

会导致为子宫供给营养的血管被拉扯,从而影响胎儿氧气的供应,可能会造成胎儿慢性中毒或者窒息。所以不提倡孕妇使用右侧卧的睡姿睡觉。

孕妇禁止右侧卧睡姿

仰卧式睡姿对孕妇的不良影响

孕妇使用仰卧式睡姿时,会使得子宫血流量不足与胎盘供血减少。当胎盘缺血后会产生出大量的肾素,而然肾素会导致人体血压升高,因此可能会让孕妇出现妊娠中毒症现象

(PS:妊娠中毒症是指妊娠20周以后出现高血压、水肿及蛋白尿,严重时可出现抽搐与昏迷。——百度百科)

仰卧式睡姿对孕妇的不良影响

俯卧式睡姿对孕妇的不良影响

当孕妇使用俯卧式睡姿时,会压迫输尿管造成输尿管紧张的现象,从而引起尿频、尿痛等症状,也会压迫到宝宝

(当然这个姿势只有刚怀孕的宝妈会以为没注意而偶尔使用,任何时候需要尽量避免哟!)

俯卧式睡姿对孕妇的不良影响

提高孕妇睡眠的建议

1、孕妇也是需要运动的。当然不能剧烈运动,可以适当选择孕妇操、散步、瑜伽等低强度运动,在提高身体素质的同时也有助于睡眠。

2、晚上睡觉的时候可以喝点蜂蜜与牛奶也能起到助眠的效果。

3、孕妇每天保持心情愉悦,放松心身,作为丈夫和家人要把宝妈们当小公主伺候着哟。

4、如果是因为胎儿而导致的睡眠问题,应该避免接触药物,尽量使用物理疗法。

以上就是为你整理的关于孕妇睡姿的相关解答希望对你有所帮助。更多睡眠问题可以进入睡眠百科进行学习与查找。

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  • 评论:一直左侧卧睡还有点不习惯,睡久了还是会累。做女人不容易,做孕妇更不容易。
  • 评论:孕妇每天应该保持心情愉悦,虽然晚上会出现睡不好的现象。
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