孕妇睡眠不好怎么办?有那些原因以及怎么缓解睡眠问题?_孕妇睡眠-冰寒科技
返回顶部
中文版 / English
【PEGASI倍佳睡官网】改善睡眠-智能睡眠眼镜
孕妇睡眠
您的位置 : 智能睡眠眼镜 > 睡眠百科 > 睡眠方法 > 孕妇睡眠 >

孕妇睡眠不好怎么办?有那些原因以及怎么缓解睡眠问题?

发布时间:2019-08-30 16:16 出处:倍佳睡 作者:admin

问:孕妇睡眠不好怎么办?

答:孕妇睡眠不好的因素有几种,比如身体因素,环境因素,心理因素等等。我们需要针对不同情况使用不同的方法才能解决具体问题。下面就一起来get一下。

孕妇睡眠不好怎么办?

一、孕妇睡眠不好会有什么影响?

女性在怀孕期间会出现各种各样的问题,其中最让人苦恼的当然是睡眠问题的了。因为睡眠良好的孕妇生下来的宝宝才能更健康,可以参考这篇文章《睡眠很重要:孕妇经常熬夜危害大》如果孕妇睡眠不好,不仅仅是自己受累,还会影响到肚子里的孩子,从而间接的影响身边情人的情绪,影响家庭和睦的氛围。

二、孕妇睡眠不好有哪些因素?

1、身体因素会影响孕妇的睡眠(早期与中后期)

孕妇怀孕早期:

身体内的孕酮(也叫黄体酮)会大量分泌,孕酮对大脑皮层及下丘脑有一定的抑制作用,再加上怀孕初期子宫平滑肌松弛,从而导致孕妇白天犯困,到了晚上又睡眠不好的情况出现。如此循环往复就会让孕妇在白天更加疲惫了。

所以作为丈夫的你需要多多的体谅一下自己的妻子你也可以看看这篇文章《睡眠好能让孕妇更为健康》!如果你的同事怀孕了依旧坚持工作,也需要特别照顾和体谅一下哟。

因为这个现象暂时没有很好的方法解决。能做的就是尽量多休息。

孕妇怀孕中后期:

这个时期的孕妇们的肚子就已经逐渐成型了,本来就之前就一直受到失眠的困扰,现在还得“挺着”几斤重的胎儿,想想也挺难受的。睡觉时还得注意自己的睡姿,要确保不会对胎儿造成影响。

如果孕妇在怀孕期间心理经常焦虑的话,还会导致身体免疫力的下降。这一点是需要注意的。

孕妇睡眠不好有哪些因素?

2、环境因素会影响孕妇的睡眠(已给出解决方案)

这里的环境分为外部环境和基础设施, 外部环境就是蓝光、噪音、温度、家庭氛围等因素。

噪音这个因素对于正常人来说也是非常烦的一件事事情,何况是孕妇呢?所以需要保证孕妇有一个良好静音睡眠环境(比如关掉电视,如果窗户不隔音可以买一些隔音的物料)。

这里的蓝光指的是电子设备,即便是正常人的睡眠也经常被电子设备所干扰,所以孕妇在晚上要少接触手机电脑等设备。

房间的温度保持在18-22摄氏度比较利于助眠。还要营造一个黑暗的环境,比如到了快睡觉的时间,提前十分钟把灯关闭,让自己在一个昏暗的环境中能促进褪黑素的分泌。

基础设施呢,就是床、床垫、枕头、被子这些睡眠硬件、就需要购买合适自己的也要买质量好的那种。

环境因素会影响孕妇的睡眠

3、心理因素会影响孕妇睡眠与健康(已给出解决方案)

长期情绪紧张的孕妇,会使身体素质变弱,而身体素质弱的人很容易感染各种疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响。引起大脑发生一系列反应所以要极力避免任何会让孕妇情绪紧张的事情发生。

一个人之所以强大,是因为有一个强大的内心。 身体的疾病永远不如心理的疾病严重。

所以不仅孕妇自己要坚强,作为丈夫和家人,也要体谅孕妇的各种问题和牢骚。不仅仅要学会体谅还要学会开导、支持和鼓励。这样才能维护家庭的和睦,让孕妇每天都开开心心的,把她们当公主捧着。不仅会减少孕期的许多问题,还会让宝宝更加健康。 总之一点,天大地大孕妇最大,家人不要让孕妇心理产生焦虑,孕妇自己也不要胡思乱想。

知识总结:

1.怀孕期间孕妇会因为黄体酮因素,白天会犯困,属于正常现象多注意休息就好了。

2.影响孕妇睡眠的因素有身体因素,环境因素,心理因素。

3.孕妇长期情绪焦虑的话会导致身体免疫力下降。

4.天大地大孕妇最大,男人要爱护好自己的妻子哦。

以上就为您解答的关于孕妇睡眠不好怎么办的知识解答,希望对你有所帮助,更多孕妇知识请关注孕妇睡眠专栏。

本文1315字|编辑倍佳睡
说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 评论:对于很多女性来说,怀孕不仅要面对自己身材的变化,还要面对各种角色的转变,这个时候很容易出现精神压力,而精神压力过大会直接影响睡眠,所以孕妇要时刻保持好心情,只有这样才能有好睡眠。祝愿每个宝妈每天都开开心心
商务合作
扫一扫

微信公众号

咨询热线
400-961-8288