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为什么你总是睡眠不够,是现代生活影响了睡眠吗?

发布时间:2019-04-29 17:24 出处:倍佳睡 作者:admin

随着现代生活水平越来越好,人们可以娱乐消遣的活动也越来越多,可以说大家都面临着一个问题,总是感觉到困乏、睡眠不够,这到底是为什么呢?

是现代生活影响了睡眠吗?

近日,UK Data的项目收集了大约10年前的一些数据,统计了代表不同年龄、性别和地域的成年人的睡眠时间。结果显示,他们的平均睡眠时间为每天7小时零3分。其中超过半数的受访者每天睡眠时间在5个半小时到8小时35分钟之间;75%的受访者每天睡眠时间在5小时到9个半小时之间。

同时研究发现,人们在休息日比工作日平均多睡大约20分钟,除了退休人群,其他各年龄段都存在这一规律。

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现代人并没有比古代人睡得更少

研究发现随着时间的过去,在全世界不同国家里,几十年间人们的睡眠时间有了几分钟的增加或减少。但没有什么有力证据显示在任何地方,人们的睡眠持续时间有显著减少。

2015年一项研究聚焦于坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚部落成员的睡眠模式。研究测量的实际睡眠时间与其自我报告的数据相差甚远,结果表明他们的平均睡眠时间在5小时40分到7小时零6分之间。换言之,他们中的许多人似乎比一直快节奏生活的英国人睡得更少,这项研究再次显示,现代生活方式并没有让人睡得更少。

现代人对睡眠的需求增加了

从上述信息可以看到,也许我们之前关于睡眠的直觉都是错的。或许,我们总是缺觉不是因为我们睡得少,而是因为我们睡得比我们需要的少——换言之,是我们需要的睡眠变多了。可以从研究了解到,如果让人可以想睡多久就睡多久,他们很快就会睡“饱”了:这说明,他们达到了睡眠平衡点。

这意味着,如果我们在工作日可以得到足够睡眠,我们就不会在休息日多睡一会儿了。因此,对个体来说,工作日和休息日睡眠时间是否存在显著差别,是判断睡眠是否充足的一个十分有用的指标。

我们不清楚这种差距多年以来变化了多少,但1981年到2005年在韩国的定期调查留下了一些有趣的数据。在这二十多年来,实验参与者工作日的睡眠时间似乎没怎么变化,而周六睡眠时间增加了13分钟,周日则增加了24分钟。

具有这样的现象最可能的解释是,工作的增加让我们需要更多的睡眠。如果是这样的话,无法在工作日得到休息睡眠的我们,只能在周末弥补我们增加的睡眠需求了。

所以总是感觉到困乏,是我们睡得少么?并不是。只是我们可能睡得比我们需要的少。

   参考资料:

   Are we sleeping less than we used to? Here are the facts

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