在人们睡觉的时候，身体其实并没有休息，例如大脑就在不停的运动。
第一阶段：α波，θ波，人是清醒的，身体放松，呼吸心率变慢，思维漫游，感觉不错（冥想和催眠达到的状态）。
第二阶段：大脑在此阶段逐渐尝试着关闭自己，但人仍是清醒的，理论上是“睡着了”。
第三阶段与第四阶段：深度睡眠，大脑在 “ε波”和“δ波” 的状态来回更替，深度睡眠时，呼吸心率达到一天最低点，血管膨胀，白天存储在器官里的血液流向肌肉组织，滋养和修复它们。
第五阶段：快速动眼睡眠（REM），也称为梦境睡眠。这个阶段脑电波的频率高起来了，往往清晨做些不合逻辑的梦，便是在此阶段发生的。
随着时间的推移，夜越深，每个周期里面的REM睡眠越长，而深度睡眠越短。
