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夏季失眠怎么办?天气越来越热怎么睡更好

Date : 2019-04-30 16:30    From : PEGASI

有话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。特别是对于现在越来越炎热的天气,南方地区甚至已经步入夏天,有的人甚至可能出现冲了几回冷水澡,还是觉得从心里往外烦热至极,怎么睡都睡不好。那么夏天失眠怎么办?

夏季失眠怎么办?重视睡觉时间

适宜入睡的时间是21-23点,现代夜生活较多,对于大部分人可能做到比较困难因此我们也可以发觉脸色红润的人越来越少。特别是对于女性来说,若想长久保持容颜姣好,就应早睡早起。从中医角度来说,如果晚上不能及时睡觉,或者睡眠质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

夏季失眠怎么办?睡眠时间要规律

生物体内为了能适应外界环境的昼夜变化而建立起规则周期,称为生物钟。自然界、生物界都有它本身的特有的严谨的节律,人体的生物节律与自然节律相适应,人类才得以生存下来。因为太阳升起的时候,人们活动劳作,晚上日落时候就需要休息调整自己,古语就有说道“日出而作,日落而息”。所以对于我们来说就要重视自己睡眠规律,如果夏天睡得太晚,或者一到了周末假期就熬夜,打断正常的睡眠节律,破坏自己生物钟,只会让失眠越来越严重。

夏季失眠怎么办?重视睡前饮食

随着天气越来越炎热,会有很多人习惯喝过多的冷饮,或者喝酒、咖啡等。

暴饮暴食容易伤胃,胃不和就会影响到睡眠,睡得不安稳。所以晚餐要适量,更应该吃一些清淡容易消化的食物。可以考虑睡前喝半杯热牛奶,舒缓神经。

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