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睡觉时出现的"鬼压床",究竟是怎么回事?

发布时间:2019-05-08 15:25 出处:倍佳睡 作者:admin

你是否有这样的经历:在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了?

这种现象使人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,就被给了个“形象”的名字——鬼压床,也称“梦魇”。


其实这种现象十分普遍。当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。

鬼压床在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状,在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实,这种情形跟鬼怪根本无关,在医学上有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。
 

一、什么是睡眠瘫痪症?

睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍,通常发生于刚入睡或者将醒未醒之时,即快速眼动睡眠阶段(REM)。

REM睡眠占整个睡眠时间的1/4,按照90-120分钟间隔的时间循环发生。因为REM阶段呼吸快速而不规律,所以这一阶段发生睡眠瘫痪症的人们常常难以正常呼吸,感受到窒息。

这个阶段除了呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于极低张力的状态(以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人),但是一旦意识突然清醒,肢体仍然处于无力状态,从而引发心率、血压上升、呼吸急促,身体似乎被人压制动弹不得。

这个过程太过形象,所以很多人从挣扎中清醒后仍然心有余悸。德克萨斯A&M大学牙科临床助理教授Steven Bender表示:睡眠瘫痪症是一个可怕的经历,很多人在这期间甚至于能够出现幻觉。

睡眠瘫痪症与做梦、夜惊不同。我们做恶梦时,大脑仍然处于睡眠状态。但是一旦出现睡眠瘫痪症,即便仍然在做梦,我们的意识也已经清醒了。

睡眠瘫痪症通常仅仅维持几分钟。之所以会出现幻觉,是因为这个阶段本身正在做梦。人们常常感觉自己悬空或者感应到非常奇怪的体验,例如被外星人绑架。

 

二、如何避免发生睡眠瘫痪症?

睡眠瘫痪症可能说是一种正常的现象,它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。

数据显示,约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症,其中年轻人和女性群体更易发生。研究发现,作息不规律、压力大、睡前玩手机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大。

患有嗜睡症(常不分场合地入睡)或者其他睡眠障碍也会增加睡眠瘫痪症的发生概率。此外,焦虑症、抑郁症等净胜类疾病同样也会导致它的出现。

此外,科学表明睡眠瘫痪症是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。


睡眠瘫痪症还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成睡眠瘫痪症。同时仰睡和卧睡也容易引起睡眠瘫痪症,因此睡觉时的睡姿很重要。

所以预防睡眠瘫痪症的发生,你可以:


1、作息规律,避免白天过多睡眠、睡前少玩手机/看电视;

2、不要熬夜,另外多注意保养身体,适量运动,保存强健的体魄;

3、保持正确睡姿,将仰卧改为侧身睡,不要让身体有压迫感;

4、保持积极乐观的心态,不要因为压力大出现焦虑、紧张等情绪波动;

要解决睡眠瘫痪症还有一个好办法,就是买一台倍佳睡智能睡眠眼镜。
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目前这一创新技术,已经成了治疗睡眠障碍的有效方式,连美国NASA宇航员也采用了这一技术进行太空睡眠。

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