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瑞典科学家揭秘自然光接触越多睡得越好

Date : 2019-04-29 14:48    From : PEGASI

褪黑素是松果体分泌的一种神经内分泌极速。松果体外的组织如视网膜、肠、副泪腺也能合成,但在生理状况下,任何其他哺乳动物、鸟类血中褪黑素主要来源于松果体。松果体褪黑素的分泌呈现24小时规律性波动。褪黑素的生理节律变化的特征为白天分泌减少而夜间分泌增加。事实上,随着研究的不断深入,人类以及动物实验表明松果体褪黑素作为光周期信号在调节昼夜节律(如睡眠、运动)和季节性节律(如生殖、毛皮改变、脂肪代谢等)方面起着重要的的作用。

褪黑素(Melatonin, MT)因其作在生理节律调节方面的关键作用备受研究关注,近日,中央广播电台102.2频道报道了关于瑞典乌普萨拉大学的一项光与褪黑素关系的最新研究。研究发现,在白天接触明亮的自然光线几个小时,会缓解人们夜间出现睡眠障碍的问题。

研究者选取了14名参与者,调查了他们在入睡前和醒来后的困倦程度,还测量了他们每晚唾液中褪黑素的浓度。从下午开始,参与者要接触6.5个小时恒定水平的光线照射。照射强度相当于在晴朗天气里坐在室内的窗户旁。每名参与者在入睡前要么看书,要么看平板电脑;一周以后重复试验,交换阅读的形式。

分析结果显示:在经过白天接触自然光之后,看平板电脑的人与看书的人在入睡前的困倦程度以及体内褪黑素含量方面并不存在著显著差异。褪黑素这种激素有助于控制扰乱的睡眠觉醒周期,平板电脑和其他电子设备发出的蓝光会通过降低褪黑素的含量而扰乱睡眠。

发表在《睡眠医学杂志》上的这项研究成果认为:在白天接触明亮的光线照射能够减弱夜间蓝光照射对褪黑素含量的抑制性能。研究认为,在白天从事户外运动或在办公室里多用自然光照射,有助于解决夜间电子设备发出的蓝光所造成的睡眠障碍。

PEGASI智能睡眠眼镜,通过光照效应影响人体分泌褪黑素和皮质醇,白天降低人体血液中的褪黑素含量,增加皮质醇分泌,从而减少疲惫感,使人精神、注意力集中,提高工作效率;夜晚增加人体血液中褪黑素的含量,减少皮质醇分泌,从而缩短入睡时间、降低夜晚兴奋度,提升睡眠质量。每天早上佩戴24分钟,以此方法交替调节人们的工作和睡眠周期。

同时针对早醒睡眠障碍人群,夜晚使用PEGASI智能睡眠眼镜能够起到很好的调节作用,定期使用PEGASI智能睡眠眼镜能够形成的规律睡眠周期,从而为自己解决睡眠障碍,养成良好科学的生物钟。

这里需要说明的是PEGASI智能睡眠眼镜发出的光与电子设备的蓝光大不相同,我们的科研团队提取太阳光中对人体有效的多波长复合蓝绿光,且拥有国际电光源无危害检测报告。所以,大家可以放心的使用。

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