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睡眠不足会导致哪些危害呢?

发布时间:2019-04-29 16:30 出处:倍佳睡 作者:admin

睡眠对于我们每个人来说是非常重要的,据世界卫生组织调查显示,我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%,高于全球27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。可以说,睡眠不足或失眠已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手。

 

  据《每日邮报》,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照!

 

  左为每天睡8小时,右为睡6小时

 

  睡眠是消除身体疲劳的主要方式,对于保护人的心理健康与维护正常心理活动很重要。睡眠不足会导致哪些危害呢?下面为大家介绍睡眠不足的8种可怕危害。

 

  1、减少寿命

 

  长寿的秘诀之一就是拥有充足的睡眠。有研究表明,睡眠时间不足5小时的女性长寿的可能性明显低于睡眠时间在5小时以上的女性。

 

  2、变胖

 

  理论上说,每天摄入的卡路里越多,体重就会越重。但并不是所有胖人都是吃得多,若睡眠不足,人也会变胖。

 

  3、增加食欲

 

  睡眠不足会使人多摄入300卡路里热量。研究表明,在食物供应充足的情况下,睡眠不足的人比睡眠充足的人吃得更多。

 

  4、血压增高

 

  研究表明,连续5年每天都少睡1个小时的人患高血压的几率要增加40%。

 

  5、脑萎缩

 

  研究表明,饱受慢性失眠折磨的人脑部组织更小,且不够稠密。因此负责做出决定的神经性痛就会受到影响。

 

  6、容易发怒烦躁

 

  研究表明,如果没睡好觉,可能会无法适当处理自己的感情,也可能会无法很好的应对一些突发状况。

 

  7、 患病几率增加

 

  睡眠不足的人身体免疫力薄弱,更容易被感冒病毒入侵。

 

  8、记忆力减退

 

  一般人都有过没睡好后忘记自己要做的事情的经历。睡眠周期早期阶段的睡眠有助于提高记忆力和创造力,因此如果没睡好,第二天白天一定要小憩一会儿,恢复记忆力。

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