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什么是褪黑素?褪黑素的作用是什么?

发布时间:2019-09-25 18:53 出处:倍佳睡 作者:倍佳睡

问:什么是褪黑素?褪黑素的作用是什么?

答:褪黑素是人们体内松果体产生的一种胺类激素。褪黑素含量水平随每天的时间变化,当人们处于黑暗环境中,褪黑素会快速分泌,当人们处于光亮环境中褪黑素会停止分泌。

褪黑素的分泌会对睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况有一定影响。

褪黑素有两种作用

一、褪黑素可以改善睡眠

褪黑素可以缩短入睡的时间延长深度睡眠时间并减少浅睡眠的时间,提高人们的睡眠质量,降低被一般杂音吵醒的情况。并且褪黑素还具有调节时差的功能。

二、褪黑素可以延缓衰老

人体的衰老与“自由基”有关,一旦人体的“自由基”平衡被打破就会导致人体细胞被破坏与加快机体衰老。

而褪黑素可以清除“自由基”被打破平衡后的过氧化反应,能起到,防止DNA损伤、保护细胞结构、降低体内过氧化物的含量,由此可以延缓衰老。

三、褪黑素的其他作用

1、褪黑素能黄樟素引起DNA损伤的保护作用可达到99%。

2、褪黑激素对百草枯引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。

3、褪黑激素还能降低脑中LPO的含量

4、褪黑素可以调节内分泌。

5、褪黑素对脑炎病毒感染有保护作用。

总结:经过科学研究褪黑素具有促进睡眠调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

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  • 评论:美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给松果体素使用者的警钟》的报道,文中,哈佛医学院查理士·加斯勒博士指出:一个由美国国家卫生部下属的卫生院资助的研究表明,健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的松果体素,这个结果打破了传统观念。加斯勒说,老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后吃松果体素的广告。有些研究者认为,服用高剂量松果体素可能促进大脑血管收缩,增加中风的危险。
  • 评论:褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显,能够缩短的入睡前的时间,提高睡眠效率,特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用,褪黑素对于人体的影响还是比较小的,虽然有副作用,但是在人体能接受的范围内。 不要长时间服用,容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药,最好是在医生的嘱咐下服用药物。
  • 评论:褪黑素是一种激素,长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调; 长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
  • 评论:褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量,营养神经等作用。一般情况下,可以长期服用,且副作用比较小。 褪黑素在体内代谢很快,半衰期只有约十分钟,吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了;nbsp;
  • 评论:原来褪黑素这个胺类激素这么厉害, 有这么多功效。只可惜褪黑素药片不能常用,会产生依赖性。
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