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来测试一下你的睡眠质量是几分【PEGASI测试】

Date : 2019-04-29 17:31    From : PEGASI

来测试一下你的睡眠质量是几分【PEGASI测试】睡觉这件事看似简单,却对很多人来说却是非常困难。根据数据显示在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,其中甚至还有很多人并不了解自己存在着睡眠障碍。

现在跟着PEGASI进行睡眠测试,看看自己的睡眠质量到底如何吧。

 

 

1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

2. 工作或娱乐至深夜?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

4.入睡后稍有动静就能知道?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

5.整夜做梦,醒来时觉得很累?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

6.有点不顺心的事就彻夜难眠?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

7.换个地方就难以入睡?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

8.一上夜班就睡眠不好?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

 

9.使用安眠药才能安然入睡?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

10.很早就醒来,而且再也睡不着?

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

 

高于20分

你存在严重的睡眠障碍,头晕、肌肉酸痛等,都是低质量睡眠造成的后果。

 

5分-20分

你的睡眠质量较差,容易导致你做事效率降低,注意力容易不集中,需要有意识的进行调节。

 

低于5分

你的睡眠质量良好,但注意睡眠时间以8小时为宜,休息时间过长也不是很好。

 

 

追梦的路上也别忘了我们的睡眠健康

 

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