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失眠的原因有哪些?

Date : 2019-04-30 16:16    From : PEGASI

睡眠不好,会影响生长,影响瘦素的分泌,易导致糖耐量的异常,还有许多慢性疾病会伴有睡眠质量的下降。失眠的类型包括入睡困难, 睡眠的维持困难, 以及睡眠感缺失等原发性、发性失眠。

那么引起失眠的原因有哪些,小编为大家总结了以下几点以及改善睡眠方法:

1.社会心理因素:生活和工作中的各种不愉快事件, 造成个体发生抑郁、 焦虑、 紧张等应激反应时往往会表现为失眠。

2.环境因素:环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。

3.生理因素:睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。

4.精神疾病:几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍,尤其是焦虑与抑郁障碍。

5.药物与食物因素:酒精、咖啡因类、茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量, 药物依赖和戒断时,或者某些治疗药物的不良反应时。

6.睡眠节律变化:白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等造成生物钟节律改变。

7.生活行为因素:日间休息过多、抽烟、睡前运动过多等。

PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜通过智能光来平衡褪黑素的分泌,褪黑素是重要的内源性激素,具有诱导睡眠的作用。在早上7-9点期间佩戴30分钟PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜,一般连续佩戴7日及以上,睡眠会有明显的优化改善,适应于失眠多梦、入睡困难、睡眠质量低下、深度睡眠少等。

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