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失眠半小时居然会增加体重?

发布时间:2019-04-30 10:55 出处:倍佳睡 作者:admin

一项研究表明,如果在工作日的晚上失去三十分钟的睡眠时间可能会增加你的体重,破坏自身的新陈代谢。

 

因为繁忙的工作与各种活动,许多人都存在睡眠不足的情况,所以试图在周末补觉,但是工作日欠下的睡眠债可能会导致长期的代谢紊乱,也有可能促进或加剧2型糖尿病的发生。

 

研究结果表明,避免睡眠债会对腰围和新陈代谢具有积极的影响。并且针对减肥和糖尿病,将睡眠融入到干预生活方式中可能会改善人们的状况。

 

 

研究人员研究了522名新诊断的2型糖尿病患者,将他们随机分配去常规护理,增加锻炼,或饮食和锻炼。在研究的开始,约72%在一周内没有得到足够睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人发胖。六个月后,研究人员表示,没有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖问题。

 

睡眠占用了我们一生三分之一的时间,好的睡眠可以调节好身体机能平衡,储备生命能量。从今天起,重视你的睡眠。

 

 

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