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睡眠质量差的对人体的影响有哪些?

Date : 2019-04-30 11:48    From : PEGASI

若连续19个小时没有睡觉,你的认知损伤会跟喝醉酒的人差不多。对于睡眠这个重要的事情,许多人都没有引起足够的重视,那么或许你需要了解睡眠质量差的影响。

睡眠对免疫系统有影响。

当我们感冒的时候,第一反应是睡觉,因为身体本身需要睡眠。即便一个晚上睡眠不足,也会使身体的恢复能力减弱。身体疲惫的时候,我们也更容易感冒。研究表明睡眠不足会影响抗癌的免疫细胞。一些流行病学研究报告说,夜间工作对睡眠节律的破坏会增加乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险。

 

缺乏睡眠会影响到血糖控制。

在试验中,睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差,从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素)的水平,并增加饥饿信号激素——生长激素释放肽的水平。

睡眠过少会增加患阿兹海默病的风险。

具体的原因可能与一种毒素蛋白质——淀粉样蛋白沉积物有关,这些沉积物会在患病人的大脑中积累,导致周围的细胞死亡。在深度睡眠期间,这些沉积物能被有效地清除。而睡眠不足会使这些斑块积聚,特别是在大脑产生深度睡眠的区域。这些斑块通过攻击这一区域,使深度睡眠丧失,又进一步削弱大脑清除它们的能力。这样恶性循环,最终会导致阿兹海默病。

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