入睡困难怎么吃可以改善呢？试试这三种食物

很多朋友都被入睡困难这件事给难住了，每天的情况就是在床上辗转反侧很难入睡。熬着熬着就失眠了，然后第二天起来全身乏力没有精神。

短期的入睡困难其实都没什么大问题，但是如果出现长期的入睡困难那就问题严重了，会导致肝脏肾等一系列器官的问题，比如：心脏病、老年痴呆、高血压和加大患癌风险。所以有长期入睡困难问题的朋友就应该重视一下失眠这件事情了。

入睡困难怎么吃

那么如何可以改善入睡困难呢？可以通过吃什么东西进行改善吗？下面为你提供几种不错的食物以及做法，一起来了解一下。

入睡困难引起的失眠症一般都是肝脏阴阳不和引起的，这时你就应该补充一些调理肝脏的食物。比如黑桑葚、黑芝麻、大红枣、枸杞、菠菜、鸭血等。通过这些食物调节肝血不足的问题，入睡困难这个问题是可以改善的。下面为你整理几种吃法。

鸭血鲫鱼粥

一、入睡困难可以吃鸭血鲫鱼粥

鸭血鲫鱼粥可以养护肝血、还能辅助改善贫血的问题，而且这也是肝癌患者的护肝佳肴。

具体煮法可以因人而异。配料可以按照鲫鱼250克、鸭血100克、粳米100克这样搭配。

鸡蛋桂圆汤

二、入睡困难可以吃鸡蛋桂圆汤

鸡蛋桂圆汤有着补心安神，益脾增智的作用，适用于心悸失眠、身体虚弱等问题。

做法是，准备25克干桂圆、2个鸡蛋、适当的红糖。先把桂圆干放入微波炉小火煮30分钟，然后把搅拌调匀好的鸡蛋倒入碗里，再大火加热1-2分钟就可以取出来了，然后放一些红糖进行搅拌，等温度适宜后即可食用。

枸杞山药粥

三、入睡困难可以枸杞山药粥

枸杞山药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠的功效。推荐你试试哟！

准备山药200克、粳米35克、酸枣仁5克、枸杞30克。这里需要注意的是：酸枣仁需要洗干净后捣碎然后用棉布袋装着，先放入山药以及酸枣仁布袋，等7分熟的时候再放入枸杞。

以上就是为你整理的关于入睡困难可以这么吃的详细解答，希望对你改善失眠问题有所帮助！如需了解更多知识可以关注睡眠百科专栏进行学习。