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吃香蕉能够促进睡眠吗?一天吃多少香蕉才合适呢

发布时间:2019-09-02 18:28 出处:倍佳睡 作者:admin

问:吃香蕉能够促进睡眠吗?一天吃多少香蕉才合适呢

答:吃香蕉是可以促进睡眠的,而且香蕉也挺好吃,而且经常吃香蕉对身体还有其他好处,具体原理和吃法在下面的内容中为你解答。

吃香蕉有助睡吗?

一、香蕉能够促进睡眠的原理是什么?

吃香蕉能够平衡身体的血清素,和褪黑素。又有清热、润肠、止烦渴、通血脉、填精髓、安胎等功效。而且香蕉中还含有一种能帮助人的大脑产生5-羟色胺的物质,它能使人心情愉快,减少忧愁烦恼。因此可以促进睡眠,睡前来一根香蕉也是一个不错的选择。

香蕉不但可以促进睡眠,还能缓解肌肉松弛。香蕉的卡路里低,不会引起发胖,膳食纤维也挺丰富的还能促进消化

二、一天吃多少香蕉才合适呢?

一般香蕉一天最多吃3-4根,普通人通常一天吃2根就可以了。

这里需要大家记住三个吃香蕉的注意事项

1、因为香蕉的 含钾量高 ,所以患有急慢性肾炎、肾功能不全者,不适合吃太多。

2、因为香蕉 性质是偏寒 的,所有胃痛腹凉、脾胃虚寒的人也不宜多吃。

3、 不能空腹吃香蕉 ,因为空腹吃会使人体中的镁骤然升高从而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管起到抑制作用,不利于身体健康。而且香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。

以上就是为你解答的关于吃香蕉能够促进睡眠的小知识希望对你有所帮助,如果想了解更多相关知识可以进入睡眠饮食专栏进行了解。


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