早醒失眠是什么原因造成的？早醒失眠是可以慢慢调整过来的
很多人都被早醒型失眠给困扰着，经常是很早就睡了，比如10点前就睡了，但到了1-2点钟又突然醒了，醒了之后就再也睡不着了，然后直到天亮。如果长期早醒，不仅影响第二天的工作还比较伤身体，还会增加抑郁症的概率。
本文从早醒的原因，如何调整，怎么治疗，以及吃什么药这四个方面为大家解答早醒的问题。
1.早醒失眠是什么原因造成的
早醒型失眠的原因大致分为以下四种类型
（1）精神原因导致早醒：
在你睡前如果出现精神异常的兴奋、恐惧、焦虑、紧张、烦闷等都可能引起你的早醒。如果经常早醒就需要警惕自己是否患有抑郁症了。可以看看这篇文章。《如果你经常容易早醒，要小心自己得抑郁症》
（2）外部环境原因导致早醒
外部环境有很多，比如：工作压力太大或者学习压力过大，就会出现情绪波动。睡眠环境改变，比如去陌生地方睡觉总睡不安稳。窗外有噪音、光线、空气的污染。
最常见的还有被蚊子咬醒或吵醒，就拿我自己亲身经历来说，前几天睡觉到了3点钟突然从梦中醒来，是被蚊子咬醒的。然后准备再次睡觉的时候，蚊子就在我床边飞来飞去，嗡嗡嗡的吵得我睡不着了。
因为蚊香用完了于是我就打了30分钟的蚊子，到了3.30的时候刚准备睡觉，楼上的水管就一直在流水了，流水声非常响，而且流了将近20分钟。我就是这样被外部环境耽误的睡眠的！到了4点多才睡着第二天还得早起去上班真累。
（3）不良习惯原因导致早醒
晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。
睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。
不注重自己的生物钟，经常颠倒时间不规律的睡觉。
平时不注重锻炼和运动，以及饮食不注意（比如节食减肥），会引起人体气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。
（4）身体器官原因导致早醒
身体如果有疾病，或者脏腑功能受损或者紊乱都会造成早醒。
2.早醒失眠可以慢慢调整过来
早醒型失眠是可以调整过来的，只要自己能坚持和愿意尝试就行。经常早醒常常是抑郁症的一个信息需要及时处理。如果你真想做出一些改变那就按照下面的方法来吧。
（1）每天早晨多吃一个苹果，中午多吃两个鸡蛋和鱼类（吃饱就行），晚上9点喝一杯牛奶，或者泡一杯枸杞菊花茶。
（2）每天抽出20分钟的时间去跑一下步，2-3公里一般20分钟的样子。这个强度不算大，慢跑就行。重要的是坚持，连续跑7天你会发生身体出现巨大的变化。
（3）白天不喝奶茶、不喝咖啡、不喝功能型饮料、不过量饮酒。
（4）晚上8点30开始就放下手机，建议关机然后丢抽屉里面去。（避免蓝光照射影响睡眠）
（5）睡前做15分钟左右的瑜伽或者是冥想练习，来放空一天的思绪，避免睡觉时胡思乱想和精神兴奋。
（6）完成第五步后就开始泡一个热水脚（可以买点艾叶泡脚）。或者去洗澡！
（7）打开窗户保持睡眠环境空气充足。
（8）10点开始关灯上床入睡，尽量在10.30左右睡着，然后凌晨赶上深度睡眠的车，进行高质量的睡眠。
（9）以上步骤坚持2周，而且不要打乱自己生物钟（比如今天9点睡，明天12点睡眠，后天1点睡）。你会发现有所变化。
（10）如果你想要辅助装备，可以配合倍佳睡智能睡眠眼镜来操作。（在晚上7-9点时佩戴倍佳睡智能睡眠眼镜30分钟能帮助改善早醒问题）
注意事项：外部因素有时候很讨厌，比如蚊子咬人（可以电蚊香）、屋外吵闹（做隔音措施）。这些都需要注意和防范。
3.早醒失眠怎么治疗
早醒的治疗一般是要视情况而定的，先是看是否是因为情绪和精神问题（比如抑郁），如果是，则先解决精神方面的问题。
当如果不是精神问题或者解决完精神问题后，早醒还没解决，那么就要根据改善睡眠的方向来进行治疗了。
如果你有毅力或者愿意尝试还是推荐你使用第二步的调节方法。
4.早醒失眠吃什么药最好
早醒型失眠一般还是不推荐通过药物来治疗，因为是药三分毒，还可能会产生依赖性。如果非要吃药的话，一般医生会推荐用：右佐匹克隆、思诺思、艾司唑仑等药物。
以上就是为大家解答的关于早醒失眠是什么原因造成以及解决办法。希望对大家的失眠问题能有所帮助！
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评论：我也是有早醒型的失眠，准备先尝试你给的方法进行自我调整！
