长假过后，又顶着一副熊猫眼来上班了…
2月14日是情人节大家都知道，可是有多少人知道3月21日是什么节日呢？
这天是世界睡眠日，睡眠是每个人天天都在经历的过程，但真正能够睡个好觉的人却并不多。
根据2015年中国人睡眠调查显示：37.76%的都市上班族经常失眠，11.25%的人几乎彻夜不眠，而从未失眠过的人仅占4.65%。
此外，还有许多人虽然能够睡着，但是睡梦不断，醒后身体乏力，无法开展一天的工作……
这种情况被称为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。
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你是否被“垃圾睡眠”困扰着？
“垃圾睡眠”这个词是由英国睡眠委员会认定的，主要针对睡眠时间和质量都不尽如人意的人。此标准一处，立刻引起大众的普遍共鸣，也让更多人认识到自己睡眠的好坏和睡眠的重要性。
其主要表现形式包括：
❶ 看电视、听音乐时会睡着。
❷ 强迫自己按点睡觉、起床，效果却并不好。
❸ 自然醒后，强迫延长睡眠时间。
❹ 晚上不睡，靠白天或周末补觉。
❺ 工作压力大，晚上需要加班，但在高强度的工作后或极累的情况下可倒头就睡。
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为什么叫“垃圾睡眠”？
从字面意思上理解，垃圾睡眠和垃圾食品有异曲同工之妙——不但没有好处，长此以往还会对身体造成困扰，影响健康。它也被英国民众视为威胁人类健康生活方式的“杀手”。
❶ 肥胖
有心事、睡不好；工作压力大，无法睡着；熬夜写策划，夜里经常做梦…
这种“夜不能寐”的症状持续一段时间后，就会让你感觉身体“沉重”了，此时你的体重也的确增加了。
❷ 抑郁症
某演员因为抑郁症而自杀的消息震惊了所有人，其症状包括情绪低落、常感到疲乏无力、烦躁不安，甚至有了“求死”的念头。
我们常听到“失眠抑郁症”这个词，证明失眠和抑郁两者之间确实存在着必然的联系。
❸ 健忘
长时间的失眠最直接的影响便是白天该工作时无法集中精力，精神状态涣散、脑思维反应迟钝、健忘
导致工作经常出错。
❹打鼾
晚上打鼾是因为白天太累、黑夜又睡太晚。
有时打鼾会把自己憋醒，并患上慢性咽炎，晨起时也会明显感觉头痛口干、注意力下降。情绪还十分容易急躁。
❺ 癌症
垃圾睡眠不止是不良的生活习惯，还可能会导致癌症！
有关医学研究表明某些癌症确实仅仅是由于睡眠不健康造成的，而良好的睡眠是战胜癌症的法宝。
❻ 脱发
其实，睡眠时间的长短和脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
所以，为了保护住美丽的秀发，也请重视自己的睡眠问题吧。
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从现在起重视睡眠还不算晚
要开始重视自己的睡眠问题了吗？
也许随着年龄慢慢的增长才能体会健康才是上天给予的恩赐，好的睡眠是一切活动的开端。
请为自己的健康埋单！
