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熊猫眼背后的真相——不可小觑!

Date : 2019-04-28 17:34    From : PEGASI

长假过后,又顶着一副熊猫眼来上班了…

2月14日是情人节大家都知道,可是有多少人知道3月21日是什么节日呢?

这天是世界睡眠日,睡眠是每个人天天都在经历的过程,但真正能够睡个好觉的人却并不多。

 

根据2015年中国人睡眠调查显示:37.76%的都市上班族经常失眠,11.25%的人几乎彻夜不眠,而从未失眠过的人仅占4.65%。

此外,还有许多人虽然能够睡着,但是睡梦不断,醒后身体乏力,无法开展一天的工作……            

这种情况被称为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响着人们的健康。

 

 

你是否被“垃圾睡眠”困扰着?

“垃圾睡眠”这个词是由英国睡眠委员会认定的,主要针对睡眠时间和质量都不尽如人意的人。此标准一处,立刻引起大众的普遍共鸣,也让更多人认识到自己睡眠的好坏和睡眠的重要性。

 

其主要表现形式包括:

❶ 看电视、听音乐时会睡着。

❷ 强迫自己按点睡觉、起床,效果却并不好。

❸ 自然醒后,强迫延长睡眠时间。

❹ 晚上不睡,靠白天或周末补觉。

❺ 工作压力大,晚上需要加班,但在高强度的工作后或极累的情况下可倒头就睡。

 

 

为什么叫“垃圾睡眠”?

从字面意思上理解,垃圾睡眠和垃圾食品有异曲同工之妙——不但没有好处,长此以往还会对身体造成困扰,影响健康。它也被英国民众视为威胁人类健康生活方式的“杀手”。

❶ 肥胖

有心事、睡不好;工作压力大,无法睡着;熬夜写策划,夜里经常做梦…

 

这种“夜不能寐”的症状持续一段时间后,就会让你感觉身体“沉重”了,此时你的体重也的确增加了。

❷ 抑郁症

某演员因为抑郁症而自杀的消息震惊了所有人,其症状包括情绪低落、常感到疲乏无力、烦躁不安,甚至有了“求死”的念头。

我们常听到“失眠抑郁症”这个词,证明失眠和抑郁两者之间确实存在着必然的联系。

❸ 健忘

长时间的失眠最直接的影响便是白天该工作时无法集中精力,精神状态涣散、脑思维反应迟钝、健忘

导致工作经常出错。

❹打鼾

晚上打鼾是因为白天太累、黑夜又睡太晚。

有时打鼾会把自己憋醒,并患上慢性咽炎,晨起时也会明显感觉头痛口干、注意力下降。情绪还十分容易急躁。

❺ 癌症

垃圾睡眠不止是不良的生活习惯,还可能会导致癌症!

有关医学研究表明某些癌症确实仅仅是由于睡眠不健康造成的,而良好的睡眠是战胜癌症的法宝。

❻ 脱发

其实,睡眠时间的长短和脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

所以,为了保护住美丽的秀发,也请重视自己的睡眠问题吧。

 

 

从现在起重视睡眠还不算晚

要开始重视自己的睡眠问题了吗?

也许随着年龄慢慢的增长才能体会健康才是上天给予的恩赐,好的睡眠是一切活动的开端。

请为自己的健康埋单!

 
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