睡觉的禁忌有哪些?为你列举下面七点_生活百科-冰寒科技
返回顶部
中文版 / English
【PEGASI倍佳睡官网】改善睡眠-智能睡眠眼镜
生活百科
您的位置 : 智能睡眠眼镜 > 媒体报道 > 生活百科 >

睡觉的禁忌有哪些?为你列举下面七点

发布时间:2019-04-29 16:07 出处:倍佳睡 作者:admin

那么要如何拥有良好的睡眠呢?睡觉的禁忌,一起来看看。

1、忌睡前吃东西

 

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

 

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

 

3、忌睡前用脑过度

 

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

 

4、忌睡前情绪激动

 

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

 

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

 

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

 

6、忌蒙头而睡

 

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

 

7、忌仰面而睡

 

睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
商务合作
扫一扫

微信公众号

咨询热线
400-961-8288