问：生物钟紊乱有什么危害？生物钟紊乱后如何调节？
答：最好不要打乱你的生物钟，因为生物钟紊乱后会对肝脏造成一定的损伤。而导致生物钟紊乱的原因之一就是经常熬夜了。
生物钟在生物体中是一种无形的"时钟"，它控制着生物体生命活动的内在节律。生物钟的紊乱将导致松果体分泌的松果体激素无法正常分泌，进而影响身体许多生理功能的紊乱，导致睡眠紊乱、内分泌紊乱、免疫功能下降、健康受损甚至引发疾病。最直观的感觉就是，如果你连续两天两夜不睡，整个人都会感到虚弱和精神不振。
肝脏也有生物钟，其昼夜节律也很严格，与肝脏生物钟相反，可能会影响肝功能，造成肝脏损害。肝病患者，尤其是肝炎患者，一旦生物钟紊乱，就会影响肝功能的恢复。
一、生物钟紊乱会对肝脏的危害
1、生物钟紊乱会加速肝脏疾病发展
其实肝脏里面也会有生物钟，帮助调节外源或者内源物质清除以及代谢。当肝脏里面的生物钟发生紊乱时，会影响正常的代谢以及合成解毒功能，大量的毒素在肝脏里面堆积，对肝细胞带来毁灭性的伤害，加快了向病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化以及肝癌的进程。当患上这些疾病时又会紊乱肝脏中生物钟系统，从而进入了恶性循环状态。具体可以查看
2、生物钟紊乱造成血糖代谢紊乱，导致大脑供能不足
肝脏在机体糖、脂肪和蛋白质代谢调节中扮演了关键角色。肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用，可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官提供充足的能量。如果肝脏生物节律紊乱，血糖代谢功能很可能受到影响，当糖原分解或糖异生功能障碍时，可能发生低血糖等情况，进而影响大脑及全身营养供能。
3、生物钟紊乱影响脂代谢，导致肥胖和糖尿病
肝脏里面的生物钟决定了脂肪在肝脏中的活动程度，此生物钟能够控制夜间脂肪的合成，对于生物钟紊乱的人群来说会让脂肪合成功能处于开启状态。如果过度活跃的话，势必会让大量的脂肪在肝脏里面集聚，对肝脏细胞带来一定的破坏作用，甚至会诱发脂肪肝、肥胖及糖尿病等。
美国的研究者发现，肝脏生物钟还决定着脂肪在肝脏细胞中的蓄积程度。肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因，昼夜没有节律，生物钟紊乱的人，肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累，这不仅会破坏肝脏的功能，还常常会导致肥胖、脂肪肝和糖尿病。
二、生物钟紊乱如何调节？
1、睡眠时间尽量有规律，最好是在夜晚十二时前就睡觉；
2、在上床前五小时内，避免进食咖啡、浓茶等提神饮料或食物，并且不要做剧烈运动和做令人兴奋的事情；
3、睡觉前用温热水泡脚分钟，并且按摩一下脚，然后喝一杯牛奶，就能美美的睡一觉了。
4、避免一些睡前坏习惯，比如玩手机、睡姿不对等等
5、室内温度保持在20-23摄氏度之间，这个温度很适合入睡。
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评论：记住了，生物钟紊乱之后，睡眠时间尽量有规律，最好是在夜晚十二时前就睡觉；
