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生物钟紊乱有什么危害?生物钟紊乱后如何调节?

发布时间:2019-09-12 15:03 出处:倍佳睡 作者:admin

问:生物钟紊乱有什么危害?生物钟紊乱后如何调节?

答:最好不要打乱你的生物钟,因为生物钟紊乱后会对肝脏造成一定的损伤。而导致生物钟紊乱的原因之一就是经常熬夜了。

生物钟紊乱有什么危害

生物钟在生物体中是一种无形的"时钟",它控制着生物体生命活动的内在节律。生物钟的紊乱将导致松果体分泌的松果体激素无法正常分泌,进而影响身体许多生理功能的紊乱,导致睡眠紊乱、内分泌紊乱、免疫功能下降、健康受损甚至引发疾病。最直观的感觉就是,如果你连续两天两夜不睡,整个人都会感到虚弱和精神不振。

肝脏也有生物钟,其昼夜节律也很严格,与肝脏生物钟相反,可能会影响肝功能,造成肝脏损害。肝病患者,尤其是肝炎患者,一旦生物钟紊乱,就会影响肝功能的恢复。

生物钟紊乱会对肝脏的危害

一、生物钟紊乱会对肝脏的危害

1、生物钟紊乱会加速肝脏疾病发展

其实肝脏里面也会有生物钟,帮助调节外源或者内源物质清除以及代谢。当肝脏里面的生物钟发生紊乱时,会影响正常的代谢以及合成解毒功能,大量的毒素在肝脏里面堆积,对肝细胞带来毁灭性的伤害,加快了向病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化以及肝癌的进程。当患上这些疾病时又会紊乱肝脏中生物钟系统,从而进入了恶性循环状态。具体可以查看

2、生物钟紊乱造成血糖代谢紊乱,导致大脑供能不足

肝脏在机体糖、脂肪和蛋白质代谢调节中扮演了关键角色。肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用,可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官提供充足的能量。如果肝脏生物节律紊乱,血糖代谢功能很可能受到影响,当糖原分解或糖异生功能障碍时,可能发生低血糖等情况,进而影响大脑及全身营养供能。

3、生物钟紊乱影响脂代谢,导致肥胖和糖尿病

肝脏里面的生物钟决定了脂肪在肝脏中的活动程度,此生物钟能够控制夜间脂肪的合成,对于生物钟紊乱的人群来说会让脂肪合成功能处于开启状态。如果过度活跃的话,势必会让大量的脂肪在肝脏里面集聚,对肝脏细胞带来一定的破坏作用,甚至会诱发脂肪肝、肥胖及糖尿病等。

美国的研究者发现,肝脏生物钟还决定着脂肪在肝脏细胞中的蓄积程度。肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因,昼夜没有节律,生物钟紊乱的人,肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累,这不仅会破坏肝脏的功能,还常常会导致肥胖、脂肪肝和糖尿病。

生物钟紊乱如何调节?

二、生物钟紊乱如何调节?

1、睡眠时间尽量有规律,最好是在夜晚十二时前就睡觉;

2、在上床前五小时内,避免进食咖啡、浓茶等提神饮料或食物,并且不要做剧烈运动和做令人兴奋的事情;

3、睡觉前用温热水泡脚分钟,并且按摩一下脚,然后喝一杯牛奶,就能美美的睡一觉了。

4、避免一些睡前坏习惯,比如玩手机、睡姿不对等等

5、室内温度保持在20-23摄氏度之间,这个温度很适合入睡。

以上就是为您整理的关于生物钟紊乱有什么危害的知识解答希望对你有所帮助,更多睡问题请进入睡眠百科进行学习。

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