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孩子睡不好有什么影响?给你一个好的解决办法

发布时间:2019-07-04 14:33 出处:倍佳睡 作者:admin

孩子睡不好有什么影响?教你睡眠时间安排的好方法,很多时候家长都会担心孩子睡不好怎么办?会有什么影响?下面小编就为你解答一下,还给你提供具体是睡眠时间表为你解决烦恼!

孩子睡不着有何影响?

一、你家孩子睡眠够了吗

大部分孩子需要很多睡眠,睡眠专家Jodi Mindell,《Sleeping Through the Night》的作者表示:

如果孩子的睡眠习惯不好,或者不到晚上11点不想睡觉,他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的。事实上,这也许正是因为孩子缺觉。

问问自己下面的问题,看看孩子是不是睡眠不足呢?

  • 宝宝每次上车就会睡觉吗?

  • 大部分的早上都需要你叫醒TA?

  • 孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?

  • 有的晚上,孩子会睡得比平时早很多吗?

如果你对这些问题的回答为“是”,说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。要想改变他的睡眠模式,你要帮助他建立良好的睡眠习惯,并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠,生龙活虎的了。”

睡不够,对孩子有什么影响?

二、睡不够,对孩子有什么影响?

1.影响生长发育

每个做父母的都知道睡眠是可以直接影响到生长发育的。

生长激素需要在睡眠中分泌,老话说,宝宝睡一觉、长一点,这是有道理的。果宝宝睡眠质量特别差或睡眠特别不规律,身高和体重都会受到影响。

2、睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用,能够促进大脑的发育,有一个明显的益智作用。

3、睡眠能储存能量

你发现没?睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带。睡眠还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展,所以睡眠相当重要。

不同月龄的孩子,每天需要睡多少?

三、不同月龄的孩子,每天需要睡多少?

1、出生后第一个月

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

18h

14-18h

6-8h

10-11h

新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。

2、2—3个月宝宝

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

16h

14-17h

5-8h

9-11h

0-3个月的宝宝,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间还是睡觉。


3、4—6个月宝宝

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

14h

13-15h

3-5h

10-12h

4-6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了,夜醒的次数也明显减少了,这个阶段是睡眠训练的最佳时机。

4、7—12个月宝宝

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

13h

12-15h

2-4h

11-12h

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。

一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时;下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时。在这个月龄的婴儿中,已经有孩子能一觉睡到天亮了,但是也有很多孩子夜间需要小便2-3次导致夜醒。

这时既有换掉尿布又马上入睡的孩子,也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的孩子,都属于正常现象

5、幼儿(1—2岁)

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

12.5h

11-14h

2-3h

10.5-11.5h

这个阶段很多宝孩子晚上能一夜睡到天亮啦,白天觉醒时间已经很长了,白天有固定的2~3次小睡时间。

6、学龄前(3-5)

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

12h

11-14h

1.5-2h

10-11h

7、学龄儿童(6-13)

每天睡眠总长

正常范围

日间睡眠

夜间睡眠

10h

9-11h

1-1.5h

8-10h

算一算,你家孩子的睡眠达标了吗?

孩子睡不好有什么影响?

假如想要孩子9点入睡,那么8点半之后,就要开始停止令人亢奋得活动。睡眠时间安排这件事改变的不仅仅是孩子的习惯,更是家长的。

表格的数字对新手妈妈在处理孩子睡眠问题上有指导作用,但是不宜做硬性规定哦。

每个孩子需要的睡眠时间都不一样,只要孩子白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,就算每日睡眠不足这些小时也属正常。希望每个孩子都能不缺觉!

以上就是为你解答的关于孩子睡眠问题的相关内容,希望对你有所帮助!

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