女性白领日常改善失眠问题的方法

很多女性白领们的，经常会因为工作原因，导致睡眠时间不规律，久而久之就有了睡眠障碍了。下面为大家例举了几条女性白领日常改善失眠问题的方法。

女性白领改善失眠

女性白领改善失眠方法：睡前

1、在白天工作的时候不泡茶叶水也不要喝咖啡，空闲时间要多走动走动，不要一直坐在座位上就是一天，如果公司楼层不是很高的话，就不要坐电梯了直接爬走楼梯就很好了（如果你没有健身的习惯的话）。

2、到家之后就可以赶紧跑一个澡，或者洗漱后泡一下觉，这样会有助放松身体，促进睡眠。

3、当到了该睡觉的时间比如10点钟，如果你此时特别清醒毫无睡意，那就不要去睡觉了，再工作一下，或者看看书直到有困意了再去睡觉会比较好。

女性白领改善失眠方法：睡前

1、在睡觉的时候，把你的身体摆放在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡（记得一定要关灯睡觉）。

2、还可以使用裸睡法：裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

女性白领改善失眠方法：睡姿

1、在你入睡后，如果在中途醒来，就不要起身或者一直睁开眼睛，也不要看手机看时间，此时你你只需要轻轻地翻个身再睡，过几分钟就又睡着了。

2、第二天到点了一定要赶紧起床，即便是感觉昏昏欲睡，也要立即起床，因为继续睡下去只会更加疲倦，（而且还有迟到的风险哟！）。让自己每天的睡眠时间都一致是一种训练自己生物钟的方法。

女性白领改善失眠饮食搭配

1、糖水：喝完糖水会使大脑产生大量的血清素，能抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。每晚思绪太多可以使用这个方法。

2、吃苹果和香蕉，这两种水果可以改善肌肉疲劳。

3、可以喝百合枣仁茶，因为此茶有清心安神助眠的功效，对于失眠严重者能起到比较好的效果

以上就是为你解答的关于女性白领改善睡眠问题的方法，希望对你有所帮助，更多睡眠问题可以进入睡眠百科进行学习。