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中国成人睡眠时间比1900年减少1.5小时,失眠率竟达38%

发布时间:2019-09-03 15:22 出处:倍佳睡 作者:admin

一篇学术性文章:中国睡眠研究会报告称,中国成年人失眠发生率高达38%,当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时......这也太恐怖了,看来以往的数羊、喝酒已经不能催眠了,甚至长期失眠患者可能有疾病,或许你得需要重新调整状态来提高睡眠质量。推荐阅读《如何提高睡眠质量》这篇内容。

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其实晚上睡不着,这不仅仅是中国人特有的代名词,全世界范围来看,都存在同样的问题,有机构在2015年做了一份 94 万人跟踪 ,包含 40 个国家。

周一:全世界范围,周一的起床时间最早。其中南非有着黑色星期一,平均起床时间是 6:09。

周二:周二美国人 7 点起床,心情最糟糕。另外心情糟糕的还有新加坡、西班牙、瑞士、南非和巴西。

周三:58% 的国家周三睡眠最好。特别提到的是,中国人在周三有着全世界最好的睡眠质量。

周四:中东国家周四起床最晚,也最愉快。特别提到的是科威特、沙特阿拉伯和阿拉伯联合酋长国。

周五:美国周五 8:24 起床最晚,但也最愉快。另外很愉快的还有哥斯达黎加、加拿大、新西兰和瑞典。

周六:71% 的国家在周六有着最好的心情。90% 以上的国家,在周六睡得更多。

周天:66% 的国家,周天有着最少的睡眠时间。其中最低的是韩国,只有 5:53(如果你是北京的读者,看看五道口就知道了)。

中国成人失眠率达到38%

长期失眠对人体的四伤害:

一、长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。推荐阅读《失眠、多梦、易醒,这样做每晚都睡得香》这篇文章帮助你改善睡眠问题。

二、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

长期失眠对成人身体的四伤害

三、长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

四、长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

以上就是为您整理的关于成人睡眠的相关知识希望对你有所帮助。如果还需要了解更多请关注成人睡眠专栏进行学习。

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