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改善睡眠的十条建议,助你提升睡眠质量,随着社会节奏加快,人们心里焦虑越来越多,如何睡好觉?怎样睡好觉?......一系列睡觉问题成为大多数人困扰问题。...
白领正确改善睡眠质量的9个方法总结:安排好自己睡眠和起床时间:大多数白领在睡觉前总是喜欢刷手机看新闻、玩游戏、看电影。睡眠时间很不固定,有时候10点就躺在床上了,但...
匹兹堡睡眠质量指数( Pittsburgh sleep quality index, PSQI )的测试题就是如下的样子,您可以进行一下测试,如果您觉得这种收到计算的方法比较麻烦,在下面小编会为您提供一个更方便的方...
简单说,倍佳睡智能睡眠眼镜改善睡眠的原理和褪黑素有关。 褪黑素,这个对于很多人来说是个陌生的名字,但是对于大众来说,今年过节不收礼,收礼只收脑白金这句话可谓是耳熟能...
晚上睡觉,可以说理所应当的事情。可是总有各种各样事情影响到我们,但当我们难以入睡的时候就会变得焦躁、难受,那么如何让自己睡好觉呢? 睡觉前要注意避免可能引起难以入睡...
对于人们来说,睡眠充足睡眠时间少于8个小时会导致焦虑症以及抑郁症发生风险的上升,这是近期伯明翰大学以及纽约州立大学研究发现。 志愿者们被要求观看一系列不同类型的图片...
芝加哥医学院伊利诺伊大学医学副教授Ana Ricardo博士和西北大学神经病学与预防医学副教授Kristen Knutson进行了一项研究,探讨了431例慢性肾脏疾病患者睡眠时间和肾病进展之间的关系。...
有调查显示,以往因为失眠就诊的人群以老年人为主,而如今越来越多的年轻人因失眠需要就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。 年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑...
简单来说,人的睡眠周期可以大致分为三种:浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠,不断循环,每个周期大约 90 分钟。 如果一晚上的睡...
来测试一下你的睡眠质量是几分【PEGASI测试】睡觉这件事看似简单,却对很多人来说却是非常困难。根据数据显示在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达...
失眠是一种睡眠障碍,俗称失眠症,在我国各阶层人群当中均有失眠人群的存在,其中25到40岁的中年人不在少数,另外50到75岁左右的老年人失眠问题突出,青少年所占比例较小,多出现...
睡眠不足不仅导致多种慢性心血管疾病,还会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣。 虽然人们知道睡眠不足的危害,但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。...
你对如下场景是不是十分熟悉?你刚刚关上灯、枕上枕头、闭上眼睛,但却没有酣然入睡,而是不断回想着今天早些时候所发生的事情。不过,你可能不知道的是,即便在你毫无意识的...
时间的沙漏,不仅留在回忆里,更留在爸妈苍白的发丝间,岁月催人老。此去经年......游子归,是时候让家人睡个好觉了。 PEGASI国际专利技术 早在2012年,NASA便证实,光照影响褪黑素分...
什么样的的睡眠才算好睡眠? 要想拥有较高质量的睡眠,首先,要入睡快,睡得熟、香、甜;其次,从睡眠时间上来讲,成人每晚睡眠时间不应少于5小时;第三,睡眠过程要睡得深沉,不...
毛爷爷说过 身体是革命的本钱。 只要健康在, 一切都可以从头再来。 小编找到一份全球公认最健康的作息时间表, 你值得拥有! 7:00起床 迎着清晨的阳光起床 一杯温水是早起之后的必...
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗?您想提高自己的睡眠质量吗?那我们先来了解下,失眠的原因?据说,失眠...
人的一生有将近三分之一的时间是在睡梦中度过的。但是在睡眠时,到底发生些什么事呢? 1. 午睡 眼皮沉重,精神不振----好想睡个午觉!一个短暂的打盹,都有助于重新集中注意力,...
一份权威调查显示造成现代人垃圾睡眠的主要原因是生活节奏快、工作压力大等情绪问题。专家通过调查1812例失眠患者发现长期精神疲劳、受了惊吓、情感刺激这些因素是失眠的第一诱...
因为各种原因,身边总有一些人会失眠,这种痛苦想必大家都经历过,可是该怎么办呢?这里就为大家传授一些小妙招: 1.听些放松的音乐 据说下面这些音乐,有些曲子是依科学根据製...
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